Bánh tráng bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng có béo, có mập không?
Bánh tráng bao nhiêu calo có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu và giải đáp bánh tráng có bao nhiêu calo cũng như ăn bánh tráng có béo không nhé!
Bánh tráng bao nhiêu calo?
Trước khi sử dụng, nhiều người băn khoăn không biết bánh tráng có bao nhiêu calo để tiêu thụ sao cho hợp lý trong khẩu phần ăn hàng ngày. Dưới đây là lượng calo trong một số loại bánh tráng mà đã tổng hợp giúp bạn:
Bánh tráng trắng
Bánh tráng trắng được làm từ bột gạo, thậm chí có thể trộn một ít bột mì để tạo nên đặc tính cho bánh tráng như độ dẻo chẳng hạn. Trung bình mỗi 100g bánh tráng trắng chứa khoảng 280 – 300 calo.
Bánh tráng gạo lứt
Bánh tráng gạo lứt được làm từ gạo lứt nguyên chất và các bước thực hiện giống như bánh tráng trắng. Theo một số chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng calo dao động từ 240 đến 340 trên 100 gam bánh tráng gạo lứt.
Bánh tráng trộn
Để tạo ra một món bánh tráng trộn, bạn cần có những nguyên liệu chính là bánh tráng trắng và một số nhân được yêu thích khác như mắm tôm, trứng cút, thịt bò, xoài sống, hạt mắc khén, dầu hành …
Mỗi nguyên liệu sẽ có một hàm lượng calo khác nhau nên trung bình cứ 100g bánh tráng trộn cung cấp cho cơ thể khoảng 300 – 330 calo.
- Bột mì bao nhiêu calo? Ăn bột mì có béo, có mập không?
- Dưa lưới bao nhiêu calo? Ăn dưa lưới có béo, có mập không?
Bánh tráng nướng
Tùy từng nơi mà dùng bánh tráng mè hoặc bánh tráng trắng để nướng. Món này có thể kết hợp với nhiều loại nhân như: trứng cút, ruốc thịt heo, mỡ hành …
Do đó, lượng calo cũng rất cao, khoảng 300 – 360 kcal / 100g nên bạn hãy cân nhắc khi lựa chọn nhé!
Bánh tráng cuộn
Cách chế biến cũng đa dạng là hai loại bánh tráng trộn với bánh tráng nướng, đa số mọi người đều thích hương vị của bánh tráng cuộn.
Hầu hết mọi người đều dùng bánh tráng trắng hoặc bánh tráng tôm và gói lại trong một lớp nhân gồm: xoài xanh bào sợi, tép khô, trứng gà, hành phi, rau răm,… Thậm chí, nước chấm được dùng kèm với bánh tráng cuộn là nước me chua ngọt và một ít sốt mayonnaise.
Do đó, khoảng 100g bánh tráng cuốn có chứa từ 300-400 calo, đây là một lượng rất lớn.
Ăn bánh tráng có béo không?
Nếu ăn bánh tráng không thì đây là một thực phẩm không cân bằng về dinh dưỡng chút nào. Tỷ lệ chất bột đường có trong bánh được ước tính là 94,6%.
Mỗi ngày bạn chỉ nên ăn một lượng hạn chế bánh tráng trộn với các chất dinh dưỡng từ các thực phẩm khác. Nếu không muốn ăn bánh tráng không thì nên cuộn với các loại thực phẩm khác như thịt, cá, trứng, rau … hoặc làm nước chấm bánh tráng để không bị ngấy mà còn có thể thay đổi khẩu vị giúp ngon miệng hơn.
Tuy nhiên, nếu bạn đang giảm cân thì nên ăn ít đi vì lượng calo trong những món ăn đó sẽ khiến quá trình giảm cân của bạn không thể thực hiện được. Ngoài ra, bạn nên uống các loại nước ngọt như nước ép củ dền, nước ép lê, nước ép cà rốt, nước ép bưởi, nước ép dâu tây… vừa đẹp da lại tốt cho việc giảm cân của mình.
Cách ăn bánh tráng giảm cân hiệu quả
Ăn vừa phải
Theo các chuyên gia, một lần bạn chỉ nên ăn 100g bánh tráng và không nên ăn 2 lần liên tiếp trong một tuần. Điều này sẽ giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn, không bị tích tụ mỡ gây tăng cân.
Kết hợp thêm rau củ
Bạn có thể dùng bánh tráng để tạo ra các món ăn như cuốn rau củ để cung cấp chất xơ cho cơ thể, giúp giảm cân nhanh hơn.
Vận động thể thao mỗi ngày
Ngoài việc có một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng thì việc tập thể dục giúp quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn thì việc giảm cân cũng rất hiệu quả.
Trên đây là một số chia sẻ về bánh tráng bao nhiêu calo và ăn bánh tráng có béo không. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến bánh tráng có bao nhiêu calo, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem kết quả World Cup 2022 các trận hôm nay, ngày mai sớm nhất hãy thường xuyên truy cập vào website bongda.wap.vn nhé!
"Bạn đọc chú ý, những thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo mà thôi. Chúc các bạn có những kiến thức về bổ ích."