Hip Opening Yoga là gì? Những lợi ích khi tập Hip Opening Yoga
Trong bài viết này, chúng ta cùng đi tìm hiểu xem Hip Opening Yoga là gì và những lợi ích của khi tập Hip Opening Yoga đối với sức khỏe nhé!
Hiện nay có rất nhiều trường phái yoga, mỗi trường phái có một tác dụng khác nhau đối với cơ thể của chúng ta. Hip Opening Yoga là một trong những trường phái yoga, vậy Hip Opening Yoga là gì? Đây là bài tập yoga giúp mở hông, giải phóng năng lượng trong cơ thể, giảm căng cơ và đau nhức do ngồi quá nhiều …
Hip Opening Yoga là gì?
Hip Opening Yoga là một loạt các tư thế yoga kết hợp các động tác với nhịp thở nhẹ nhàng để mở rộng hông và tăng độ đàn hồi của cơ hông. Trình tự các tư thế yoga trong Hip Opening Yoga sẽ tác động vào các nhóm cơ cụ thể: cơ mông, cơ hông, đùi, đùi trong, đùi ngoài và nhiều cơ nhỏ nằm sâu vùng hông giúp xương khớp chắc khỏe, khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, tập Hip Opening Yoga giúp cân bằng cơ thể, nhẹ nhõm hơn.
Các chuyên gia sức khỏe cho biết, việc ngồi nhiều, ít vận động có những tác động tiêu cực đến sức khỏe như đau lưng, thần kinh tọa, cơ thể kém dẻo dai. Do đó, tất cả mọi người, đặc biệt là dân văn phòng phải ngồi nhiều nên tập các bài tập yoga mở hông để có sức khỏe tốt, giảm đau thắt lưng, đau vùng chậu, đau cột sống.
Ai nên tập hip opening yoga?
Mọi người nên thực hiện các bài tập mở rộng hông trong yoga. Đặc biệt là những người có vấn đề về hông. Để kiểm tra sức khỏe hông của bạn, hãy thử đứng và nhìn vào chân của bạn. Nếu các ngón chân của bạn hướng ra ngoài thay vì thẳng, cơ hông của bạn có khả năng bị quá tải và cần được kéo căng bằng một vài tư thế yoga.
Đối với những người ngồi lâu tại nơi làm việc, các cơ gập hông và cơ vòng quay trở nên căng thẳng, và cơ mông trở nên yếu. Sự kết hợp này có ảnh hưởng xấu đến khả năng đi lại, tư thế đúng và sự ổn định của cột sống. Vì vậy, hầu hết tất cả những người làm công việc ít vận động đều nên tập hip opening yoga.
Lợi ích khi tập opening yoga là gì?
Giảm căng thẳng
Một trong những lợi ích chính của hip opening yoga là nó kéo dài và tăng cường các cơ liên quan trực tiếp đến phản ứng căng thẳng của chúng ta. Chính xác hơn là một cơ kết nối cột sống thắt lưng với xương đùi và được kích hoạt khi chúng ta cảm thấy căng thẳng. Do đó, thực hành các tư thế kiểu này sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng hiệu quả.
Giảm những vấn đề sức khỏe lưng dưới và hông
Hông có vấn đề gây căng thẳng cho lưng dưới do đặt quá nhiều lực lên cột sống. Khi hông của bạn mở, bạn có nhiều tự do di chuyển hơn, lưu thông máu tốt hơn, hỗ trợ nhiều hơn cho cơ lưng và cột sống của bạn.
Căn chỉnh lưng dưới, hông và chân thẳng hơn
Hip opening yoga có thể giúp giữ cho các khớp của lưng dưới, hông và chân thẳng hàng. Nếu hông bị căng hoặc không được căn chỉnh đúng cách, nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến lưng, đầu gối và thậm chí cả bàn chân. Hoạt động với sức mạnh và sự linh hoạt của hông giúp bạn di chuyển nhiều hơn.
Tăng khả năng sáng tạo
Về mặt năng lượng, hông được kết nối với trung tâm sáng tạo. Nếu bạn nghĩ về nó, hông là cơ quan giữ và hỗ trợ cơ quan sinh sản – cơ quan của tạo hóa. Vì vậy, khi chúng ta tập trung vào khu vực này của cơ thể, chúng ta sẽ giúp mở ra và hỗ trợ trung tâm sáng tạo này.
Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật phong độ trước trận, lịch sử đối đầu của các trận đấu yêu thích, truy cập ngay chuyên mục nhận định bóng đá của bongdawap.com nhé!
Những thông tin trên đây đã giúp bạn trả lời được câu hỏi Hip Opening Yoga là gì rồi đúng không nào? Cùng theo dõi chuyên mục tin tức để đón xem thêm những viết tương tự Hip Opening Yoga là gìnhé!