Hướng dẫn cho ai chưa biết cách đỡ bóng chính xác

Hướng dẫn cách đỡ bóng chính xác như cầu thủ chuyên nghiệp và những lỗi thường hay mắc phải khi thực hiện đỡ bóng, cùng nhau tìm hiểu rõ hơn trong bài viết của blog bóng đá nhé.

Hướng dẫn cách đỡ bóng chính xác khi thi đấu

Đỡ bóng là một kỹ thuật quan trọng giúp cầu thủ kiểm soát bóng khi nhận đường chuyền từ đồng đội hoặc sau những pha bóng bật ra. Một cú đỡ bóng chính xác sẽ tạo điều kiện tốt cho pha xử lý tiếp theo như chuyền, sút hoặc rê bóng. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về cách đỡ bóng chính xác trong bóng đá.

Đỡ bóng bằng lòng bàn chân

Thường dùng để đỡ những đường bóng sệt.

Cách thực hiện:

Đặt chân trụ hơi chếch về phía sau so với bóng, giữ thăng bằng tốt.

Dùng lòng bàn chân (phần giữa) tiếp xúc nhẹ nhàng với bóng khi bóng đến.

Hơi rút chân lại ngay lúc bóng chạm để giảm lực bóng, giữ bóng gần chân.

Đỡ bóng bằng mu bàn chân

Dùng để khống chế bóng bổng, giảm tốc độ rơi của bóng.

Cách thực hiện:

Nâng chân lên ngang hoặc cao hơn bóng khi nó rơi xuống.

Dùng mu bàn chân đỡ bóng, thả lỏng cổ chân và rút chân nhẹ nhàng về phía sau để giảm lực.

Đỡ bóng bằng đùi

Thích hợp để khống chế các đường bóng bổng hoặc bóng từ trên cao rơi xuống.

Cách thực hiện:

Nâng đùi lên tạo góc 90 độ hoặc hơi nghiêng về phía trước.

Để bóng tiếp xúc nhẹ nhàng vào phần giữa đùi, đồng thời rút đùi lại để giảm lực bóng.

Điều chỉnh góc nghiêng để bóng rơi xuống đúng vị trí mong muốn.

Đỡ bóng bằng ngực

Dùng để kiểm soát bóng từ các đường chuyền mạnh hoặc bóng rơi từ độ cao lớn.

Cách thực hiện:

Đứng thăng bằng, hơi nghiêng người về phía sau.

Ưỡn ngực ra và tiếp xúc bóng vào phần giữa ngực.

Hạ ngực xuống nhẹ nhàng theo hướng bóng rơi để giảm lực.

Giúp người chơi có những quyết định sáng suốt, mời bạn xem thêm ty le keo chính xác nhất những trận đấu xắp diễn ra.

Lưu ý khi thực hiện kỹ thuật đỡ bóng

Khi thực hiện kỹ thuật đỡ bóng, có một số lưu ý quan trọng mà cầu thủ cần nhớ để nâng cao hiệu quả và tránh các lỗi không đáng có. Dưới đây là các lưu ý cần chú ý khi đỡ bóng:

– Giữ mắt theo bóng: Quan sát kỹ lưỡng đường đi của bóng là yếu tố then chốt giúp bạn chuẩn bị tốt cho cú đỡ. Đừng chỉ nhìn vào bóng khi nó đến gần, mà hãy theo dõi chuyển động của nó từ xa để điều chỉnh vị trí và tư thế cơ thể cho đúng.

– Tư thế cơ thể cân bằng: Tư thế cơ thể ổn định giúp bạn đỡ bóng dễ dàng hơn và chuẩn bị cho các động tác tiếp theo. Khi đỡ bóng, luôn giữ trọng tâm cơ thể thấp và thẳng, đầu gối hơi chùng để có thể linh hoạt di chuyển. Điều này giúp bạn duy trì thăng bằng và phản ứng nhanh.

– Chọn điểm tiếp xúc chính xác: Điểm tiếp xúc quyết định cách bóng di chuyển sau khi được đỡ. Đảm bảo tiếp xúc đúng phần cơ thể để kiểm soát bóng tốt nhất. Ví dụ, đỡ bóng bằng lòng bàn chân cho bóng sệt, hoặc đỡ bóng bằng đùi khi bóng bổng.

– Giảm lực tác động lên bóng: Nếu không giảm lực tốt, bóng có thể bật ra xa khỏi cơ thể, khó kiểm soát. Khi đỡ bóng, nhẹ nhàng rút chân, đùi hoặc ngực về phía sau sau khi tiếp xúc với bóng để giảm lực. Điều này giúp giữ bóng gần cơ thể và kiểm soát tốt hơn.

– Tư duy xử lý tiếp theo: Đỡ bóng chỉ là một phần trong chuỗi hành động, và cần có kế hoạch cho pha xử lý tiếp theo ngay sau khi bóng được kiểm soát. Sau khi đỡ bóng, hãy nhanh chóng quyết định chuyền, rê hoặc sút, tùy vào tình huống. Hãy luôn duy trì cái nhìn bao quát để có thể đưa ra quyết định chính xác.

– Cổ chân cứng: Cổ chân cần được giữ chắc chắn khi thực hiện cú đỡ bằng chân. Đặc biệt là khi sử dụng mu bàn chân hay lòng bàn chân, tránh tình trạng cổ chân mềm dễ dẫn đến mất kiểm soát.

– Chú ý đến tốc độ và hướng bóng: Các đường bóng đến với tốc độ cao hay hướng xoáy sẽ yêu cầu bạn có kỹ năng đỡ bóng chính xác hơn. Hãy chú ý đến cách bóng di chuyển, điều chỉnh tốc độ tiếp cận và vị trí chân hoặc cơ thể để dễ dàng khống chế bóng.

– Tập luyện thường xuyên: Kỹ thuật đỡ bóng cần được luyện tập đều đặn để trở thành phản xạ tự nhiên trong trận đấu. Dành thời gian luyện tập với các bài tập chuyền và đỡ bóng để cải thiện khả năng kiểm soát bóng.

Chúng tôi mang đến lịch thi đấu bóng đá hôm nay mới nhất giúp những khán giả yêu mến thể thao nắm bắt và theo dõi những trận đấu hay nhất hôm nay và rạng sáng mai.

Các lỗi thường gặp và cách khắc phục khi thực hiện

Bóng bật ra xa: Do không giảm lực đúng cách. Hãy tập rút chân hoặc ngực để kiểm soát lực bóng tốt hơn.

Mất thăng bằng: Do tư thế không ổn định. Hãy giữ trọng tâm thấp và chú ý vị trí chân trụ.

Tiếp xúc sai điểm bóng: Gây khó kiểm soát bóng. Hãy tập trung quan sát để chọn điểm tiếp xúc chính xác.

Qua bài viết trên chắc bạn cũng đã biết được cách đã bóng chính xác và lưu ý để thực hiện đỡ bóng đúng kỹ thuật rồi phải không nào, hãy theo dõi website của chúng tôi để biết thêm nhiều kiến thức bóng đá khác nhé.

Xem thêm: Khám phá các cách cắt bóng trong bóng đá hiệu quả

Xem thêm: Khám phá những kỹ thuật cơ bản trong bóng đá

"Những thông tin của Blog bóng đá chỉ mang tính chất tham khảo, vui vẻ không cổ vũ cho hành vi phạm pháp, chúc bạn đọc vui vẻ."