Lắc vòng có tốt không? Kinh nghiệm lắc vòng hiệu quả tốt nhất
Bài viết hôm nay sẽ giúp bạn tìm hiểu xem lắc vòng có tốt không và kinh nghiệm lắc vòng để đạt hiệu quả tốt nhất nhé!
Lắc vòng có tốt không, có giúp giảm eo không?
Lắc vòng là một trong những bài tập thể dục được sử dụng nhiều nhất và phổ biến. Cách tập lắc vòng cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần 1 chiếc vòng tay và 1 thân mềm là có thể tập xích đu ở bất cứ đâu, kể cả trong nhà và ngoài trời. Vậy, lắc vòng có tốt không?
Theo các chuyên gia thể dục, với 30 phút lắc vòng, tất cả các mô cơ vùng bụng, hông và bắp tay sẽ được tác động liên tục và đốt cháy xấp xỉ 210 calo / 30 phút tập luyện liên tục.
Trong quá trình vận động, các tuyến mồ hôi hoạt động hết công suất để loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Chính vì vậy, các chuyên gia thể dục đã đánh giá lắc vòng là bài tập tốt cho sức khỏe, giúp đốt cháy năng lượng cực kỳ hiệu quả, ngăn ngừa nhiều nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như tim mạch.
Tác dụng của việc lắc vòng hàng ngày được nhiều người trải nghiệm đánh giá cao. Chỉ 1 chiếc vòng được lắc ở vùng eo thôi nhưng bắt buộc cả cơ thể phải vận động để giữ thăng bằng theo chiều quay, để chiếc vòng luôn cân bằng và không bị rơi ra.
Trong quá trình lắc vòng, cơ thể sẽ điều chỉnh tốc độ nhanh – chậm theo nhịp điệu của bài tập. Tất cả cánh tay, hông, mông và thậm chí cả chân đều chuyển động liên tục. Vận động liên tục trong thời gian ngắn sẽ giúp quá trình giảm mỡ bụng đạt hiệu quả tốt nhất, các cơ săn chắc, gọn gàng, săn chắc hơn.
Tác dụng của lắc vòng giúp giảm mỡ thừa hiệu quả khi bạn thực hiện liên tục trong khoảng 1 tiếng. Lúc này, cơ thể sẽ đốt cháy khoảng 700 calo. Đây là một con số khá ấn tượng và thậm chí còn vượt xa hiệu quả của nhiều phương pháp giảm cân thông thường khác. Kiên trì thực hiện lắc vòng giảm béo bụng, giảm mỡ toàn thân, bạn sẽ nhận được những hiệu quả sau:
+ Vòng eo thon gọn và săn chắc hơn
+ Loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể, giúp cơ bắp săn chắc
+ Cơ thể khỏe mạnh, thể chất và tinh thần được cải thiện
+ Giúp khí huyết lưu thông tốt hơn
Những ai trước đó còn băn khoăn về tác dụng của lắc vòng giảm eo thì nay hoàn toàn có thể chắc chắn rằng nếu lắc vòng đúng cách, khoa học sẽ mang lại vòng eo săn chắc và chiếc bụng phẳng lì, quyến rũ.
Kinh nghiệm lắc vòng hiệu quả tốt nhất
Như vậy, lắc vòng là một bài tập rất đơn giản nhưng lại mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của người tập. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cao khi lắc vòng và phát huy hết tác dụng của bài tập này, bạn cần có phương pháp và kinh nghiệm phù hợp. Theo các huấn luyện viên thể dục, để lắc vòng hiệu quả hơn, bạn có thể thực hiện theo hướng dẫn chi tiết dưới đây:
– Chọn vòng tập hợp lý: Việc lựa chọn vòng tập phù hợp với kích cỡ và sức lực của người tập là rất quan trọng và ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả mà bạn có thể đạt được. Khi chọn vòng lắc, bạn nên chọn vòng có đường kính bằng chiều cao từ mặt sàn đến đâu đó giữa thắt lưng và ngực; Trọng lượng phù hợp với sức của người tập và chất liệu là nhựa hoặc mây, …
– Chọn không gian tập rộng: Bạn có thể tập lắc vòng tại nhà hay bất cứ đâu nhưng yêu cầu là bạn phải chọn không gian rộng rãi để trong quá trình tập không có vật cản, vướng víu và giúp đạt được kết quả giảm mỡ bụng tốt nhất.
-Chọn lịch tập luyện khoa học: Các huấn luyện viên thể hình giàu kinh nghiệm cho biết bạn nên tập lắc vòng sau khi thức dậy vào buổi sáng hoặc tập nhẹ nhàng trước khi đi ngủ, vì đây là hai thời điểm lý tưởng cho bài tập này. Để lắc vòng giảm cân, bạn không nên tập thể dục ngay sau khi ăn và cũng không để bụng quá đói. Tập lắc vòng 2 tiếng sau khi ăn là thời điểm thích hợp nhất. Đối với các bạn nữ, bạn không nên tập thể dục trong chu kỳ kinh nguyệt.
– Chọn trang phục phù hợp: Khi lắc vòng giảm cân giảm mỡ bụng, bạn nên chọn trang phục đơn giản, thấm mồ hôi và co giãn tốt.
Với những thông tin trên, hy vọng người hâm mộ bóng đá có thể biết được về lắc vòng có tốt không. Hãy cập nhật thêm nhiều thông tin hấp dẫn qua các bài viết tại chuyên mục tin thể thao nhé!
Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật kqbd Anh mới nhất, hãy thường xuyên truy cập vào địa chỉ bongda.wap.vn để cập nhật nhanh chóng nhất nhé!