Chạy bền có tác dụng gì đối với sức khỏe và tinh thần?

Chạy bền có tác dụng gì có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu về tác dụng của chạy bền nhé!

Chạy bền có tác dụng gì?

Theo các chuyên gia thể dục, chạy bền là kiểu chạy có nhiều tác dụng và lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của người tập. Dưới đây là những tác dụng đặc biệt của việc chạy bền mà chúng tôi tổng hợp lại từ chia sẻ của các huấn luyện viên thể dục và những người chạy bền thường xuyên:

Giúp giảm cân

Chạy bền để giảm mỡ bụng được nhiều rất người lựa chọn. Nhiều người tin rằng chạy bộ hoặc chạy lên cầu thang với tốc độ cao là cách duy nhất để giảm cân. Tuy nhiên, ít ai biết rằng thói quen chạy bền sẽ đốt cháy nhiều calo hơn các hình thức chạy bộ khác. Duy trì thói quen chạy bền đều đặn giúp cơ thể đốt cháy calo đáng kể, giúp đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, bạn có thể chạy bền sau khi thực hiện các bài tập khác. Khi đó, cơ thể sẽ tiếp tục đốt cháy calo. Ngoài ra, chạy bền giúp tăng cường trao đổi chất và khiến cơ thể đốt cháy nhiều calo, năng lượng không bị chuyển hóa thành mỡ thừa. Vì vậy, chạy bền thường xuyên là cách giúp bạn có thân hình đẹp, thon gọn tự nhiên và săn chắc tự nhiên.

• Cách chạy bền không mệt, không mất sức được chia sẻ bởi HLV điền kinh
• Chạy bền có mấy giai đoạn? Những lưu ý trong quá trình tập chạy bền

Giúp nâng cao sức khỏe

Quá trình vận động khi chạy bền giúp các hệ thống chi trong cơ thể hoạt động tốt hơn từ đó giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, tăng hệ thống miễn dịch; Hệ thống trao đổi chất và bài tiết khỏe mạnh hơn,… Những người thường xuyên tham gia chạy bền luôn cảm thấy sảng khoái, cơ thể luôn khỏe mạnh và ít bệnh tật. Đặc biệt, chạy bền giúp người tập tăng cường sức bền rất tốt, giúp bạn vững vàng hơn trong mọi hoạt động hay công việc hàng ngày. Đây là những lợi ích cơ bản của việc chạy bền mà hầu như ai cũng có thể đạt được khi tham gia hình thức chạy này.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Các nhà khoa học cho rằng khi chạy bền, huyết áp tăng lên, đồng nghĩa với việc cholesterol lipoprotein tỷ trọng cao cũng tăng theo, điều này rất tốt cho việc cải thiện lượng đường trong máu và có thể làm tăng đến 45% nguy cơ mắc bệnh, giảm.

Đặc biệt, khi bạn chạy, lượng máu dồn về tim buộc tim phải bơm máu đi nuôi cơ thể khiến cơ quan này phải hoạt động nhiều hơn. Kết hợp với hít thở đều đặn giúp ngăn ngừa một số bệnh tim mạch.

Mặt khác, nếu người bệnh biết kết hợp giữa việc điều trị bệnh với chế độ ăn uống, luyện tập hợp lý sẽ giúp chữa khỏi bệnh một cách nhanh chóng và hiệu quả.

=> Lichthidau.com.vn cập nhật lich thi dau bong da hom nay và ngày mai của 1000+ giải đấu HOT Thế Giới nhanh nhất, chính xác nhất.

Ổn định huyết áp

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chạy bền và các hình thức tập thể dục khác có thể giúp giảm huyết áp. Vì khi chạy sẽ làm giảm độ cứng của mạch máu và giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Sau khi chạy xong, bạn sẽ thấy huyết áp giảm đi đáng kể.

Mặc dù chạy bền có thể giúp bạn nhận được rất nhiều lợi ích cho sức khỏe thông qua việc tập thể dục thường xuyên, nhưng bạn chỉ nên tập thể dục vừa phải. Thói quen chạy bền hợp lý cũng có thể giúp bạn tránh nguy cơ kiệt sức và chấn thương.

Cải thiện tâm trạng chung

Chạy bền còn giúp cải thiện tâm trạng chung, giúp bạn bình tĩnh, giảm tác động của lo lắng và khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.

Sự gia tăng phúc lợi này là do endorphin và endocannabinoids. Chúng là những chất hóa học mà bộ não của chúng ta tạo ra một cách tự nhiên. Chạy bền thường xuyên làm tăng sản lượng của chúng. Càng kéo dài, càng tiết ra nhiều endorphin và endocannabinoids. Nhờ đó bạn giảm bớt căng thẳng, lo lắng và mang lại cảm giác hưng phấn, thoải mái.

Trên đây là một số chia sẻ về chạy bền có tác dụng gì. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến tác dụng của chạy bền, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin thể thao để có được câu trả lời chuẩn nhất!

Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật tỷ lệ bóng đá, keo bong da ma cao, malaysia, châu Á, O/U, châu Âu. Truy cập ngay vào lichthidau.com.vn để cập nhật chi tiết về các loại kèo bóng đá hôm nay nhé!