Hít đất có giảm mỡ bụng không? Hít đất mang lại những lợi ích gì?

Hít đất có giảm mỡ bụng không? Hít đất có tác dụng đốt cháy năng lượng mỡ thừa ở vùng bụng và săn chắc cơ bụng. Cùng nhandinh.net tìm hiểu qua bài viết dưới đây.  

Hít đất có giảm mỡ bụng không?

Hít đất là một bài tập thể dục phổ biến mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các động tác hít đất tác động trực tiếp đến cơ ngực, tay và sau đó là cơ toàn thân, trong đó có tác động đến cơ bụng.

Khi hít đất, bạn phải luôn giữ đúng tư thế với lưng thẳng không được võng, toàn thân phải vững không được run. Điều này cũng giúp các cơ trở nên săn chắc, thon gọn hơn. Chính vì vậy, hít đất giúp đốt cháy mỡ thừa làm giảm cân, cải thiện vóc dáng và chắc chắn cũng tác động đến mỡ bụng nếu bạn tập đúng cách.

Ngoài ra, hít đất giúp cơ bụng của bạn trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn, do đó sẽ làm giảm áp lực lên cột sống và các đốt xương sống; tránh được nguy cơ mắc các bệnh đau lưng, thoát vị đĩa đệm.

Những điều cần biết khi hít đất có giảm mỡ bụng

Hít đất mang lại những lợi ích gì?

Hít đất là bài tập thể dục phổ biến với mọi đối tượng. Nó giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần cho người tập rất tốt. Dưới đây là 5 lợi ích khi tập hít đất giảm mỡ bụng mà bạn nên biết:

– Cải thiện vóc dáng: Hít đất là bài tập cần sự phối hợp đồng đều các bộ phận trên cơ thể. Các động tác này sẽ giúp tác động lên các nhóm cơ như cơ bụng, cơ xiên, cơ mông,… Từ đó giúp các cơ săn chắc, dẻo dai hơn; có tác dụng cải thiện vóc dáng vô cùng tốt.

– Giảm cân: Theo nhận định bóng đá hôm nay thì một trong những lợi ích không thể bỏ qua của việc tập hít đất đó chính là có tác dụng giảm cân. Nghiên cứu cho thấy, hít đất sẽ giúp đốt cháy lượng lớn calo do các nhóm cơ phải hoạt động liên tục trong thời gian ngắn. Do đó, việc tập hít đất mỗi ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm cân, sở hữu thân hình như mong muốn.

– Cải thiện khả năng giữ thăng bằng: Tập hít đất là cách bạn cải thiện khả năng giữ thăng bằng của mình tốt hơn. Đặc biệt, khi bạn tập bằng 1 tay thì hiệu quả đem lại càng cao.

– Xả stress: Theo nhiều nghiên cứu, các bài tập hít đất sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, giảm stress; phòng chống các nguy cơ dẫn tới bệnh trầm cảm.

– Bảo vệ cột sống: Hít đất giúp cơ bụng của bạn trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn. Do đó, nó sẽ làm giảm áp lực lên cột sống và các đốt xương sống; tránh được nguy cơ mắc các bệnh đau lưng, thoát vị đĩa đệm.

Đối tượng nào nên hít đất giảm mỡ bụng?

Khi bạn bị béo phì, mỡ thừa toàn thân nhiều; hoặc ngay cả khi bạn cần cải thiện vóc dáng thì hít đất cũng có thể là một lựa chọn. Các động tác hít đất giúp các nhóm cơ được tác động đồng thời, đốt cháy calo tốt hơn và nhờ đó cân nặng sẽ giảm đi. Nghiên cứu khoa học cho thấy, hít đất sẽ giúp đốt cháy calo cực tốt nhờ cơ chế hoạt động cực đỉnh của các nhóm cơ đồng thời.

Với người hay bị chóng mặt, hít đất chính là cách để điều hoà và cân bằng cơ thể. Từ đó cải thiện sức khỏe tim mạch và huyết áp. Hít đất có nhiều dạng nên mỗi người có thể biến cải để hít đất phù hợp với bản thân và giảm được mỡ.

Theo lịch thi đấu bóng đá quá trình hít đất sẽ đem lại cho bạn kết quả sau 3 tháng kiên trì. Thế nên với những người mong muốn giảm cân giảm mỡ bụng nhanh hơn thì đừng quá kỳ vọng hít đất sẽ làm bạn giảm cân nhanh chóng nhé. Và dĩ nhiên, hít đất để “gây dựng” cơ bụng 6 múi chuẩn body người mẫu thì nhất định bạn phải hít đất theo hướng dẫn của chuyên gia thể hình.

Lưu ý khi tập hít đất giảm mỡ bụng, giảm cân

– Cần phải khởi động trước khi tập với một số động tác căng cơ, xoay cổ tay, vặn mình để làm nóng cơ thể, giúp các nhóm cơ, khớp đi vào trạng thái sẵn sàng để giảm thiểu nguy cơ gặp chấn thương và cải thiện số lần hít đất nhiều hơn. Đặc biệt bạn cũng đừng quên các bài tập giãn cơ sau mỗi buổi tập để cơ thể được thư giãn, hồi phục.

– Nên sử dụng thêm dụng cụ hít đất để giảm thiểu nguy cơ chấn thương cổ tay, đau tay so với việc trực tiếp chống tay xuống đất và còn giúp bạn hít đất sâu hơn, đốt cháy lượng mỡ bụng, mỡ toàn thân hiệu quả hơn.

– Khi tập luyện bất kỳ động tác hít đất nào đi nữa mọi người đều phải lưu ý trong quá trình tập tư thế thân người từ cổ, lưng và chân tuyệt đối, đảm bảo phải thẳng hàng nhau.

– Ăn nhẹ trước khi tập từ 30 – 60 phút với những loại thức ăn dễ tiêu và bổ sung đầy đủ lượng nước cần thiết để cho cơ thể có đủ năng lượng thực hiện các bài tập hít đất.

– Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng, giảm cân nhanh hơn thì đừng chỉ tập mỗi hít đất mà nên tập xen kẽ với nhiều nhóm bài tập khác như bài tập gập bụng… và kết hợp với chế độ ăn uống khoa học.

Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc về vấn đề hít đất có giảm mỡ bụng không? Ngoài ra bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về việc tập yoga có giảm cân không?

"Bạn đọc chú ý, những thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo mà thôi. Chúc các bạn có những kiến thức về bổ ích."